普拉提
一种结合身体与心智的完整训练方法，用于强化、调整并放松身体。适合所有人，普拉提改变你在日常生活和运动中的移动方式、呼吸方式与身体姿态。
呼啦圈、球与呼吸 —— 普拉提的核心要素
普拉提的起源与益处
普拉提是一种温和的身体训练方法，由德国人约瑟夫·普拉提于 20 世纪初创立。最初被称为“控制术（Contrology）”，强调通过控制、精准、呼吸与核心激活（powerhouse：深层腹部与背部肌群）来强化身心。该方法曾被用于第一次世界大战中受伤士兵的康复训练。
为什么大家都在谈论它？普拉提的“超能力”
- 💪 平坦小腹与强健背部： 训练深层肌肉（如腹横肌——身体的天然腰带），从内部支撑核心，显著改善体态，让长期背痛逐渐远离。
- 🌸 骨盆底肌的秘密力量： 这是普拉提中常被忽视却极其重要的部分。练习可以帮助激活骨盆底肌群，对内脏支撑、控制力和整体舒适度至关重要，尤其在产后或随着年龄增长时更显价值。
- 🧘♀️ 放松与专注的效果： 通过专注与深度呼吸，将意识与动作同步。练习结束后，身体更强壮、更柔软，同时获得深层的放松与安定感。
简而言之，这是一种让身体更舒展、更平衡、更舒适的理想训练方式，而不需要过度用力 💫
