我们的训练等级
探索普拉提的四个进阶阶段——从基础入门到全面掌握你的练习。
等级 1 – 普拉提基础
第一级奠定了普拉提方法的核心基础。一切从这里开始。
这些简单却精准的练习，帮助你认识身体、正确呼吸、激活深层肌肉，并建立健康的身体姿态。
耐心与持续练习是建立稳固、持久基础的最佳伙伴。🌿
等级 2 – 深化与享受
在第一级打下扎实基础后，你可以开始探索新的身体感受，进一步丰富练习。
相同的动作会再次出现，但加入了更多变化，让身体以不同方式受到刺激，并温和进阶。
一些辅助器械被引入，以增加练习的趣味性并提升控制能力。精准依旧，而乐趣逐渐增加。
等级 4 – 自由与自信
在第四级，基础已成为本能：身体熟悉动作，呼吸受控，姿态稳固。
此时可以探索所有动作变化，灵活运用选项和器械，充分享受练习过程。
完成这一阶段后，你将能够自信、独立地练习普拉提，与身体保持和谐。🌸
