Η ινομυαλγία περιλαμβάνει διάχυτο πόνο, κόπωση και συχνά διαταραχές ύπνου. Το Pilates δεν θεραπεύει, αλλά μπορεί να προσφέρει προσαρμοσμένη σταδιακή δραστηριότητα.
Οι μελέτες
Μετα-ανάλυση του 2024 με έξι μελέτες και 265 άτομα δείχνει πιθανές βελτιώσεις. Μικρά δείγματα και σύντομη παρακολούθηση περιορίζουν τη βεβαιότητα.
Προσαρμογή
Εύρος, επαναλήψεις και διαλείμματα προσαρμόζονται στα συμπτώματα. Σε έντονη ή παρατεταμένη επιδείνωση μειώστε το φορτίο.
Στρώμα ή Reformer
Και τα δύο έδειξαν πρόοδο. Επίβλεψη και συνέπεια επίσης μετρούν.
Σύνοψη
Το Pilates μπορεί να βοηθήσει ορισμένους, αλλά δεν αντικαθιστά την ιατρική φροντίδα.
FAQ
Θεραπεύει την ινομυαλγία;
Όχι.
Απαιτείται Reformer;
Όχι.
