Pilates

Eine ganzheitliche Methode, die Körper und Geist verbindet, um zu stärken, auszurichten und zu entspannen. Für alle geeignet – Pilates verändert, wie wir uns bewegen, atmen und im Alltag wie im Sport fühlen.

Reifen, Ball und Atmung — die Grundlagen des Pilates

Ursprung und Vorteile von Pilates

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die Anfang des 20. Jahrhunderts vom Deutschen Joseph Pilates entwickelt wurde. Ursprünglich Contrology genannt, zielte sie darauf ab, Körper und Geist durch Kontrolle, Präzision, Atmung und Zentrierung zu stärken (das sogenannte Powerhouse: tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur). Sie wurde unter anderem zur Rehabilitation verletzter Soldaten im Ersten Weltkrieg eingesetzt.

Warum spricht jeder darüber? Die Superkräfte des Pilates

💪 Flacher Bauch und Starker Rücken: Pilates aktiviert die Tiefenmuskulatur (wie den Transversus, dein natürlicher Gürtel), stabilisiert die Körpermitte und verbessert deutlich die Haltung. Rückenschmerzen verlieren ihren Schrecken.
🌸 Die Geheimwaffe: Der Beckenboden: der oft unterschätzte Star der Methode. Pilates lehrt, diesen wichtigen Bereich gezielt zu aktivieren. Ein kräftiger Beckenboden unterstützt die Organe, fördert die Kontinenz und ist besonders nach Schwangerschaft oder mit zunehmendem Alter wertvoll.
🧘‍♀️ Der Entspannungseffekt: Fokus und tiefe Atmung verbinden Geist und Bewegung. Das Ergebnis: längere, stärkere Muskeln und ein Gefühl von Ruhe, Erdung und Entspannung am Ende jeder Einheit.

Kurz gesagt: das ideale Training, um sich im eigenen Körper wohler, beweglicher und ausgeglichener zu fühlen 💫